ວັນເສົາ ທີ 24 ກໍລະກົດ 2021

ຢາກຫຸ່ນງາມສຸຂະພາບດີ ບອກເລີຍ 5 ເຄັດລັບນີ້ ສາວໆ ຫ້າມພາດ !

ຢາກຫຸ່ນງາມສຸຂະພາບດີ ບອກເລີຍ 5 ເຄັດລັບນີ້ ສາວໆ ຫ້າມພາດ !
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

 

1. ໃສ່ໃຈກັບທຸກຄາບອາຫານ

ເຮົາຄວນໃສ່ໃຈກັບຄາບອາຫານຫຼາຍເປັນພີເສດ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄາບຫຼັກ ຫຼື ຄາບອາຫານວ່າງກໍ່ຕາມ ໂດຍຄວນເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ຫຼີກລ້ຽງຂອງມັນ ຂອງຫວານ ນ້ຳຕານສູງ ເນັ້ນຜັກ ແລະ ຊີ້ນປາເປັນຫລັກ ພຽງເທົ່ານີ້ຄວາມຕຸ້ຍກໍ່ບໍ່ກ້າຖາມຫາແລ້ວ

2. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ

ຢາກມີຫຸ່ນງາມງາມພ້ອມກັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ກໍ່ຕ້ອງໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະເໝີ ໂດຍສະເພາະຍາມເຊົ້າ ເພາະການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້ານັ້ນຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃຫ້ການເຮັດວຽກດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ ແລະ ຖ້າຍິ່ງເຮັດຄູ່ກັບການຄວບຄຸມອາຫານຍ່າງເຄັ່ງຄັດແລ້ວ ທ່ານຈະມີຫຸ່ນງາມເພີເຟັກໄດ້ຢ່າງບໍ່ຍາກ

3. ນ້ຳອັດລົມ

ເພາະນ້ຳອັດລົມເປັນຕົວການຫຼັກຂອງຄວາມຕຸ້ຍ ຈິ່ງຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳອັດລົມຍ່າງເດັັດຂາດ ເຖິງວ່າຈະເປັນນ້ຳອັດລົມທີ່ໃຊ້ສານຄວາມຫວານແທນນ້ຳຕານແທ້ກໍ່ຕາມ ເພາະສະນັ້ນໃຜທີ່ມັກດື່ມນ້ຳອັດລົມຈົນກາຍເປັນຊີວິດຈິດໃຈ ພະຍາຍາມເຊົາໃຫ້ໄດ້ຢ່າງເດັດຂາດຈະດີທີ່ສຸດ ໂດຍປ່ຽນມາດື່ມນ້ຳລ້າ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແທນຈະດີກ່ວາ

4. ຫລຸດປະລິມານອາຫານແທນການອົດອາຫານ

ຢາກມີຫຸ່ນງາມພຽງໃດ ກໍ່ບໍ່ຄວນອົດອາຫານເປັນອັນຂາດ ເພາະເມື່ອເຮົາອົດອາຫານ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາສະແດງຄວາມຫິວອອກມາເລື້ອຍໆ ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ແນ່ນອນວ່າຫາກທົນບໍ່ໄຫວ ທ່ານກໍ່ອາດຈະຫຼົງໄປກິນອາການໃນຄາບຕໍ່ໄປຫຼາຍເກີນ ຈົນເປັນສາເຫດໃຫ້ຄວາມອ້ວນຖາມຫາໄດ້ໃນທີ່ສຸດ ອີກທັງຍັງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ ເພາະສະນັ້ນຈົ່ງເລືອກວິທີຫລຸດປະລິມານ ແລະ ເນັ້ນຜັກໃຫ້ຫຼາຍໆ ແທນການອົດອາຫານດີກ່ວາ ຮັຍຮອງໄດ້ຫຸ່ນດີຫຸ່ນງາມສຸຂະພາບດີຄວບຄູ່ກັນແນ່ນອນ 

5. ອົດທົນຫລາຍໆ

ສຸດທ້າຍກໍຄື ຄວາມອົດທົນ ເພາະພຽງແຕ່ມີຄວາມອົດທົນຈັກໜ້ອຍ ບໍ່ວ່າອາຫານຈະເປັນຕາແຊບຫລາຍປານໃດກໍ່ຕາມ ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ ຢ່າງແນ່ນອນ ທີ່ສຳຄັນຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອວກໍຮໍທຸກຊະນິດ ເຖິງຈະມີແອວກໍຮໍພຽງໜ້ອຍດຽວກໍ່ຕາມ, ເພາະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນຕົວການຂອງຄວາມຕຸ້ຍທັງຫມົດ

ແລະ ນີ້ຄື ເຄັດລັບການຫລຸດນ້ຳໜັກ 5 ຂໍ້ທີ່ຢາກໃຫ້ສາວໆ ນຳໄປເຮັດເປັນປະຈຳ ຢາກມີຫຸ່ນງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີໃນເວລາດຽວກັນ ພຽງເຮັດຕາມນີ້ບອກເລີຍບໍ່ມີຜິດຫວັງ

 

Advertisement Replay Ad
ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ