ວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021

ແທ້ຫລືບໍ່​? ຍິ່ງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໜັກ​ ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຫິວ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​

ແທ້ຫລືບໍ່​? ຍິ່ງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໜັກ​ ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຫິວ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​

ຄົົນທີ່​ກຳ​ລັງ​ຢູ່ໃນ​ຊ່ວງ​ເພື່ອ​ຟິດ​ຫຸ່ນ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການຫ​ລຸດ​ໄຂ​ມັນ​ເພື່ອກ​ະ​ຊັບ​ສັດ​ສ່ວນ​ໃຫ້​ຟິດ​ແອນ​ເ​ຟີມ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ ຫລື​ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອ​ສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໃຫ້ເປັນ​ມັດ​ໆ​ ໜ້າ​ຈະ​ເຄີຍ​ປະ​ສົບ​ພົບ​ເຈີ​ກັບ​ບັນຫາ​ໃຫຍ່​ທີ່​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ການ​ອອກກໍາລັງກາຍຕະຫລອດ​ຫຼາຍ​ມື້​ຂອງ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ ນັ້ນ​ຄື​ ຄວາມ​ຫິວ​” ທີ່ເກີດຂື້ນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ງານ​ເຂົ້າໄປ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຫລາຍກວ່າ​ທີ່​ເຮົາ​ເຜົາ​ຜານ​ມັນ​ອອກ​ໄປ​ ແລະ​ ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່ຈ່ອຍ​ດັ່ງ​ໃຈ​ກັນ​

ແທ້​ຫລື​ບໍ່​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ຫິວ​ຫລາຍ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມາ​ໜັກ​ໆ​ ແລ້ວ​ເຮົາ​ຄວນ​ແກ້​ບັນຫາ​ນີ້​ແນວໃດ​?

ຍິ່ງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ = ຍິ່ງ​ຫິວ​ໜັກ​?

ແທ້ໆ​ແລ້ວ​ ຄົງ​ຈະ​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ແປກ​ຖ້າ​ເຮົາ​ຈະ​ເຂົ້າໃຈ​ວ່າ​ ຫາກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໄປ​ຫລາຍ ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ເມື່ອຍ​ ແລະ​ຮ່າງກາຍ​ຄົງ​ຕ້ອງ​ການ​ພະລັງ​ງານ​ມາ​ເຕີມ​ເຕັມ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່​ເສຍ​ໄປ​ Lindsea Burns ນັກ​ໂພສະນາການ ແລະ​ ນັກ​ກາຍ​ະພາບ​ບຳ​ບັດ​ໃນ​ Encino ຄາ​ລິ​ຟໍ​​ເນຍ​ ກ່າວ​ວ່າ​ “ເຮົາ​ອາດຈະ​ຄິດວ່າ​ເຮົາ​ບໍ່​ຢາກ​ຫິວ​ ເຮົາ​ບໍ່​ຄວນ​ຫິວ​ ແຕ່​ແທ້ໆ​ ແລ້ວ​ເມື່ອໃດ​ທີ່​ເຮົາ​ຫິວ​ ແປ​ວ່າ​ລະບົບ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຄົງ​ເຮັດວຽກ​ໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີ​ຢູ່​ ແລະ​ ຍັງ​ສາມາດ​ເກັບ​ພະລັງ​ງານ​ຈາກ​ອາຫານ​ທີ່​ກິນ​ເຂົ້າໄປ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ​”

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ທຸກ​ຮູບ​ແບບ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຫິວ​

ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈົນ​ໝົດ​ແຮງ​ = ບໍ່​ຫິວ​

ອະທິບາຍ​ໄດ້​ງ່າຍໆ​ວ່າ​ ເຮົາ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ຫິວ​ເມື່ອ​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ເຕີມ​ພະລັງ​ງານ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່​ຫາຍ​ໄປ​ ມີ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ລະ​ບຸ​ວ່າ​ ເມື່ອ​ທ້ອງ​ເລີ່ມ​ວ່າງ​ ຮໍ​​ໂມນ​ທີ່​ຊື່​ ເກ​ລິນ​ ຈະ​ເລີ່ມ​ສົ່ງ​ສັນຍາ​ນ​ໄປ​ທີ່​ສະຫມອງ​ໃຫ້​ເຮົາ​ເລີ່ມ​ຢາກ​ຫາ​ຫຍັງ​ກິນ​ ແຕ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຈະ​ຕອບສະຫນອງ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ໄປ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ຊ່ວງ​ເວລາ​ທີ່​ຜ່ານ​ໄປ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ ລວມ​ເຖິງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ພ້ອມ​ ຈາກ​ງານ​ວິໄ​ຈ​ໃນ​ອັງ​ກ​ິດ​ພົບ​ວ່າ​ ເມື່ອ​ປຽບທຽບ​ລະຫວ່າງ​ຄົົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ໜັກ​ ເຊັ່ນ​ ການ​ແລ່ນ​ເທິງ​ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ​ ກັບ​ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ຮໍ​ໂມນ​ເກ​ລິນ​ຈະຫ​ລຸດ​ຕ່ຳ​ລົງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດ້ວຍ​ການ​ແລ່ນ​ ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ວ່າ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ “ຫິວ​” ຫນ້ອຍ​ກວ່າກ​ຸ່ມ​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ນີ້​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ຄຳ​ອະທິບາຍ​ວ່າ​ ເປັນຫຍັງ​ກຸ່ມ​ຄົົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໜັກ​ຫລາຍ​ໆ​ ຈຶ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ຫິວ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ຄົົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ກວ່າ​

ອີກ​ເຫດຜົນ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ສະໜັບ​ສະໜູນ​ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້​ ຄື​ ລະຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ກຳ​ລັງ​ປັບ​ໂຕ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັບ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ ແລະ​ການ​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ໃນ​ບາງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ (ເຊັ່ນ​ ປອດ​ ແລະ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​) ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ກຳ​ລັງ​ວຸ້ນວາຍ​ຢູ່​ກັບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ ຈຶ່ງ​ປິດ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ລະບົບ​ອື່ນ​ໆ​ ທີ່​ບໍ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ ລວມ​ໄປ​ເຖິງ​ລະບົບ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ​ຊົ່ວ​ຄາວ​ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຫິວ​ນັ້ນ​ເອງ​

Isabel Smith ນັກ​ໂພສະນາການຈາກ​ນິວ​ຢ​ອກ​ ກ່າວ​ໂດຍ​ສະຫລຸບ​ສັ້ນ​ໆ​ ວ່າ​ “ຍິ່ງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໜັກ​ເທົ່າໃດ​ ຮໍ​​ໂມນ​ເກ​ລິນ​ກໍ​ຍິ່ງ​ຫຼັ່ງ​ອອກ​ມາ​ໜ້ອຍ​ລົງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ ແລະ​ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ຍິ່ງ​ຫິວ​ໜ້ອຍ​ລົງ​ໄປ​​”

ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ໆ​ ແຕ່​ດົນ​ = ຫິວ​

ໄລຍະ​ເວລາ​ທີ່​ເຈົ້າ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ຫິວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ປ່ຽນ​ໄປ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ ຖ້າ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ໆ​ ແຕ່​ຍາວ​ນານ​ເຖິງ​ 1.30 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຢ່າງ​ ໂຍຄະ ອາດເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ອ່ອນ​ແຮງ​ ແລະ​ຫິວ​ໂຊ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສຳເລັດ​ໄດ້​ Nancy Clark ນັກ​ໂພສະ​ນາ​ການ​ສຳລັບ​ນັກ​ກີລາ​ກ່າວ​ວ່າ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ໆ​ ແຕ່​ດົນ​ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ໂຕ​ເອງ​ກຳ​ລັງ​ຢູ່ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຂາດ​ແຄນ​ອາຫານ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ຄົງ​ທີ່​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ເວລາ​ດົນ​ໆ​ ຢ່າງ​ການ​ແລ່ນ​ມາ​ລາທອນ​ ຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຫິວ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສຳເລັດ​ໄດ້​ ​ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຂຶ້ນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ມາ​ລາທອນ​​ (ເພາະ​ຫລົງ​ກິນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​) 

ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ = ຫິວ​

ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສະເພາະ​ທີ່​ຢ່າງ​ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ເຮົາ​ນັບ​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ໆ​ ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ເທົ່າໃດ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ການ​ຍົກ​ນ້ຳ​ໜັກ​ສະເພາະ​ສ່ວນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເນື້ອ​ເຫຍື່ອ​ຂອງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ບາງ​ສ່ວນ​ເສຍ​ຫາຍ​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມາ​ຊ່ວຍ​ສ້ອມ​ແຊມ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່ກ​້າມ​ຊີ້ນ​ເສຍ​ຫາຍ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ເນັ້ນ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ສະເພາະ​ສ່ວນ​ຫລາຍ​ໆ​ ຈະ​ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຫິວ​ຫລາຍ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ​

 ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສູນ​ເສຍ​ເຫື່ອ​ຫລາຍ​ໆ​ = ບໍ່​ຫິວ​

ອຸນຫະພູມ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ເປັນ​ອີກ​ປັດໄ​ຈ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ຫິວ​ຂອງ​ເຮົາ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ເມື່ອ​ອຸນຫະພູມ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ສູງ​ຂຶ້ນ​ ເກີດ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ຂອງ​ເລືອດ​ໄປ​ຕາມ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ ແລະ​ຜິວ​ໜັງ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ ລະບົບ​ຕ່າງ​ໆ​ ທີ່​ບໍ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ ຢ່າງ​ລະບົບ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ​ກໍ​ຈະ​ຢຸດ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ ຈົນ​ກວ່າ​ອຸນຫະພູມ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ກັບ​ມາ​ເປັນ​ປົກກະຕິ​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຮ່າງກາຍ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ສັ່ງ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຫິວ​ຕອນ​ນີ້​ ເພາະ​ຮູ້​ດີກວ່າ​ລະບົບ​ຍ່ອຍ​ອາຫານ​ຍັງ​ບໍ່​ກັບ​ມາ​ເຮັດວຽກ​ເປັນ​ປົກກະຕິ​

ລອຍນໍ້າ​ = ຫິວ​

ເມື່ອ​ການ​ທີ່​ອຸນຫະພູມ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຮ້ອນ​ ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ບໍ່​ຫິວ​ ການ​ລອຍນໍ້າ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ເຢັນ​ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຫິວ​ໄດ້​ ເຖິງວ່າ​ການ​ລອຍນໍ້າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ຄາ​​ດິ​ໂອ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ເມື່ອຍ​ຫລາຍ​ຢ່າງ​ໜຶ່ງ​ກໍ​ຕາມ​ ແຕ່​ການ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຢູ່ໃນ​ອຸນຫະພູມ​ເຢັນ​ໆ​ຢູ່​ຕະຫລອດ​ເວລາ​ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຍັງ​ຮູ້ສຶກ​ເຖິງ​ພະລັງ​ງານ​ທີ່​ສູນ​ເສຍ​ໄປ​ພຽງ​ບາງ​ສ່ວນ​ ແລະ​ຍັງ​ຢາກ​ໃຫ້​ເຕີມ​ເຕັມ​ໃນ​ສ່ວນ​ນັ້ນ​ໄດ້​ຢູ່​ 

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫິວ​ຫລາຍ​ ຫິວ​ນ້ອຍ​ ຫລື​ບໍ່​ຫິວ​ເລີຍ​ ເຮົາ​ກໍ​ສາມາດ​ກິນ​ອາຫານ​ຫຼັງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໄດ້​ ໂດຍ​ຜູ້​ທີ່​ຢາກ​ເພາະ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໃຫ້​ແຂງ​ແຮງ​ ຄວນ​ກິນ​ອາຫານ​ປະ​ເພດ​ໂປຣ​ຕີນ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ບໍ່​ເກີນ​ 3 ຊົ່ວ​ໂມງ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ໂປຣ​ຕີນ​ຮີບ​ເຂົ້າໄປ​ສ້ອມ​ແຊມ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່ກ​້າມ​ຊີ້ນ​ເສຍ​ຫາຍ​ ຈົນ​ກາຍ​ເປັນ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ທີ່​ແຂງ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​ກວ່າ​ເກົ່າ​ ແລະ​ເມື່ອ​ເລືອກ​ເປັນ​ໂປຣ​ຕີນ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳ​ແລ້ວ​ ກໍ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ຢ້ານ​ຕຸ້ຍ​ແນ່ນອນ​ ຢ່າ​ລືມ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ເພື່ອທົດ​ແທນ​ເຫື່ອ​ທີ່​ເສຍ​ໄປ​ ແລະ​ກິນ​ຜັກ​ຫມາກໄມ້​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ ແລະ​ເກືອ​ແຮ່​ໃຫ້​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ແດ່ເດີ້

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook!

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ