ວັນເສົາ ທີ 24 ກໍລະກົດ 2021

10 ອາຫານໂຊດ້ຽມສູງ ສ່ຽງຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

10 ອາຫານໂຊດ້ຽມສູງ ສ່ຽງຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຄົນຈໍານວນຫລາຍມັກປຸງອາຫານຈົນເປັນນິໄສ, ສັ່ງເຂົ້າປຽກກໍ່ເທນ້ໍາປາ, ນ້ໍາຕານ, ນໍ້າສົ້ມ ແລະ ໝາກເພັດ ໂດຍຍັງບໍ່ໄດ້ຊິມລົດຊາດ ຫຼື ແມ່ນກະທັ້ງເຂົ້າກະເພົາທີ່ໄສນ້ໍາປາ, ໝາກເຜັດລົງໄປໂດຍບໍ່ຢັ້ງ ທັງເທິງໄຂ່ດາວ ແລະ  ເທີງເຂົ້ານຳ ທັງທີ່ຈິງແລ້ວໃນເຂົ້າກະເພົານັ້ນແມ່ຄ້າກໍ່ໄດ້ປຸງລົດຊາດໃຫ້ແລ້ວ. ພວກເຮົາກຳລັງບໍລິໂພກ "ໂຊດຽມ" ຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈໍາເປັນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ ເຊິງມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ຈົນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວໄດ້.

  • "ໂຊດຽມ" ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຊດຽມແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງເລວໃນຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ ແລະ ກ້າມເນື້ອ ແລະ ມັນຍັງຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານບາງຢ່າງໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນ

  • ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຕ້ອງການ "ໂຊດຽມ" ຫຼາຍປານໃດ?

ຫນ້ອຍກ່ວາ 2,400 ມິນລີກຣາມ ຫຼື  ເທົ່າກັບນ້ໍາປາ ½  ບ່ວງແກງ

 

10 ອາຫານໂຊດ້ຽມສູງຫຼາຍທີ່ສ່ຽງຕໍ່ໄຕ

1.   ຊອສ ຫຼື ເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆທີ່ມີລົດເຄັມ ເຊັ່ນນ້ໍາປາ, ຊີອິ້ວຂາວ, ເກືອແກງຊຸບກ້ອນ, ຊຸບຜົງ, ເຕົ້າຮູ້ຍີ້ 

 

2 ຊອສ ຫຼື ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີຫຼາຍລົດຊາດ ເຊັ່ນ ຊອສໝາກເລັ່ນ, ຊອສໝາກເພັດ, ແຈ່ວລູກຊີ້ນ

3. ອາຫານແຫ້ງ ເຊັ່ນ ກຸ້ງແຫ້ງ, ປາສະລິດຕາກແຫ້ງ, ປາມຶກຕາກແຫ້ງ, ໝູແດດດຽວ

 

4. ອາຫານໝັກດອງ ເຊັ່ນ ຜັກກາດດອງ ປາແດກ ເຕົ້າຈ້ຽວ

5. ຂະໜົມຈໍາພວກທອດ ເຊັ່ນ ມັນຝຣັ່ງ (ມັກໂຮຍເກື່ອເພິ່ມ) ປາເສັ້ນ ສາຣ່າຍອົບກອບ ຂະໜົມປັງ ເຄັກ ຊາລາເປົາ

6. ອາຫານແປຮູບ ຊີ້ນສັດປຸງສຳເລັດ ເຊັ່ນ ໝູຫຍອງ ໝູຍໍ ໄສ້ກອກ ແໜມ ລູກຊິ້ນ ອາຫານກະປ໋ອງ

 

7. ອາຫານສຳເລັດຮູບ ເຊັ່ນ ມີ່ສຳເລັດຮູບ ໂຈກ ເຂົ້້າຕົ້ມສຳເລັດຮູບ ເຂົ້າກ່ອງແຊ່ແຂງ ມັນຝຣັ່ງແຊ່

8. ເຂົ້າໜົມໃສ່ຜົງຟູ ເຊັ່ນ ເຄັກ ຄຸກກີ້ ແພນເຄັກ ເພາະຜົງຟູມີໂຊດຽ້ມເປັນສ່ວນປະສົມ

9. ນ້ຳເກືອແຮ່ ເພາະເຄື່ອງດື່ມເກືອແຮ່ມັກໃສ່ໂຊດ້ຽມ ເພື່ອທົດແທນເກືອແຮ່ຈາກການສູນເສຍເຫື່ອເປັນຈຳນວນຫຼາຍ

10. ຊີ້ນທີ່ມີສີແດງ ປະລິມານໂຊດ້ຽມໃນຊີ້ນແດງ ເຊັ່ນ ຊີ້ນງົວ ຊີ້ນໝູ ຈະຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນຂາວ ເຊັ່ນ ຊີ້ນໄກ່ ແລະ ຊີ້ນປາ

 

ທັງນີ້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກໃຫ້ທຸກຄົນ "ຫງົດ" ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ຫາກວ່າທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະກິນ ສາມາດກິນໄດ້ແບບດົນໆ ເພາະນອກຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຊື່ອມແລ້ວ ບັນດາທ່ານຮູ້ໄວ້ເລີຍວ່າມັນເຮັດເຮົາໂຕບວມ, ໜ້າບວມ ບໍ່ໄດ້ງາມ. ກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ຫາກວ່າທ່ານຄວບຄຸມປະລິມານໂຊດ້ຽມໄດ້ ເຮົາກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫງົດໃຫ້ທໍລະມານຮ່າງກາຍ.

 

ຂອບໃຈເນື້ອຫາບາງສ່ວນຈາກ lowsaltthailand.orgmyfirstbrain.comhealthtoday.net
Credit photo by : istockphoto

Advertisement Replay Ad
ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ