ວັນເສົາ ທີ 31 ກໍລະກົດ 2021

8 ວິທີການທຳຄວາມສະອາດຮ້ານພະ ແລະ ພະພຸດທະຮູບ ຕ້ອນຮັບວັນປີໃໝ່ລາວ

8 ວິທີການທຳຄວາມສະອາດຮ້ານພະ ແລະ ພະພຸດທະຮູບ ຕ້ອນຮັບວັນປີໃໝ່ລາວ

ສິ່ງ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ຊາວ​ພຸດ​​ນິຍົມ​ເຮັດ​ກັນ​ໃນ​ຊ່ວງ​ມື້​, ​ນອກ​ຈາກ​ການ​ສາດ​ນ້ຳ​ປີໃໝ່ລາວ​, ສົງນໍ້າ​ຜູ້​ຫຼັກ​ຜູ້ໃຫຍ່,​ ໄປ​ວັດ​ເຮັດ​ບຸນ​ ຫຼື ​ສົ​ງ​ນ້ຳ​ພະ​ແລ້ວ,​ ຫຼາຍ​ໆຄອບຄົວຍັງ​ນິຍົມ​ຈັດ ​ແລະ​ທຳຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຮ້ານ​ພະ​ໃນ​ຊ່ວງ​ມື້​ປີໃໝ່ລາວ​ເພື່ອ​ເປັນ​ນິມິດ​ໝາຍ​ອັນ​ດີ​ໃນ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຊີວິດໃໝ່​ໃນ​ຊ່ວງ​ປີ​ໃໝ່​ແບບ​ໄທ​. ລອງ​ເກັບ​ເຄັດ​ລັບ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄວ້​ສຳລັບ​ທຳຄວາມ​ສະ​ອາດ​ພະ​ໃນ​ເຮືອນເດີ້.​

ວິທີທີ​ 1: ສົ​ງ​ນ້ຳ​ ສົມມຸດ​ວ່າ​ໄດ້​ພະ​​ມາ​ 1 ອົງ​​ ຂັ້ນ​ຕອນ​ແຮກ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເຫຼົ້າຂ້າເຊື້ອ​ເ​ພື່​ອ​ຂ້າ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ກ່ອນ​ ແລ້ວ​ຈຶ່ງ​ສົງດ້ວຍ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ ໂດຍ​ໃຊ້​ສຳ​ລີຈຸບ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ລູບ​ໄລ້​ຕາມ​ຊອກ​ຕ່າງ​ໆ​ ໃຫ້​ທົ່ວ​ ແລ້ວ​ນຳ​ໄປຕາກ​ລົມ​ (ຫ້າມ​ນຳ​ພະ​ລົງ​ແຊ່​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ໝົດ​ອົງ​ຢ່າງ​ເດັດ​ຂາດ​). ເມື່ອ​ແຫ້ງ​ຄັກດີ​ແລ້ວ​ ສີ​ພະ​ອາດຈະ​ປ່ຽນ​ໄປ​ແດ່ ແຕ່ບໍ່​ຕ້ອງ​ຕົກ​ໃຈ​ ເພາະ​ທີ່​ເປັນແບບ​ນີ້​ຍ້ອນ​ເຫື່ອ​ໄຄ​ ຫຼື ​ຂີ້​ມື​ ການ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຊີດ​ຂອງ​ພະ​ບໍ່​ຍາກ​ ໃຫ້​ໃຊ້​ສຳ​ລີ​ຊຸບ​ນ້ຳ​ຫອມ​ສີ​ອ່ອນ​ໆ​ ທາ​ໃຫ້​ທົ່ວ​ອົງ​,​ ເນື້ອ​ພະ​ຈະ​ກັບ​ມາ​ຄືເກົ່າ.​

ວິທີທີ​ 2: ການ​ກຳຈັດ​ຝຸ່ນ​ລະ​ອອງ​ ໃຫ້​ໃຊ້​ສຳລີ​ລູບ​ເບົາ​ໆ​ ປັດ​ໃນ​ຊອກ​ເລິກ​ໆ​ ຝຸ່ນ​ລະ​ອອງ​ຈະ​ໝົດ​ໄປ.​ ວິທີ​ນີ້​ເໝາະ​ສຳລັບ​ພະ​ທີ່​ຈະ​ເກັບ​ເຂົ້າ​ກ່ອງ​ດົນ​ໆ.​

ວິທີທີ​ 3: ການ​ກຳຈັດ​ເຊື້ອ​ໂໝກ​ ພະ​ເຄື່ອງ​ທີ່​ເກັບ​ໄວ້​ດົນ​ໆ​ ໃນ​ລະດູ​ຝົນ​ອາ​ກາດຊຸ່ມ​ຫຼາຍກວ່າ​ປົກກະຕິ​ ອາດ​ມີ​ເຊື້ອ​ໂໝກ​ຈັບ​ເປັນ​ຝ້າ​ບາງ​ໆ​ ຕາມ​ຊອກ​ຕ່າງ​ໆ​ ຖ້າ​ມີ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເຂົ້າຈີ່​ແຜ່ນ ເອົາ​ສະເພາະ​ສ່ວນ​ທີ່​ນຸ້ມ​ໆທີ່ຢູ່ກາງ​ ຕົບ​ເບົາ​ໆ​ ເທິງ​ເນື້ອພະ,​ ໂໝກ ​ແລະ ​ຜົງ​ຝຸ່ນ​ຈະ​ຫຼຸດ​ອອກ​ມາ​ໝົດ​ພ້ອມ​ເຂົ້າຈີ່. ແຕ່​ຖ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຄວາມ​ສະ​ອາດກວ່ານີ້​ ໃຫ້​ເອົາ​ພະ​ວາງໄວ້​ບໍລິເວນ​ກາງ​ເນື້ອເຂົ້າຈີ່​ ແລ້ວ​ໃຊ້​ຜ້າ​ຊຸບ​ນ້ຳ​ຊຸ່ມໆ​ ຫໍ່​ເຂົ້າຈີ່​ໄວ້​. ລະ​ວັງ​ຢ່າ​ໃຫ້​ຜ້າ​ແຫ້ງ​ ຂະໜົມ​ປັງ​ຈະ​ແຂງ​ ຖິ້ມ​ໄວ້​ 1-2 ຄືນ​ ເມື່ອ​ເອົາ​ພະ​ອອກ​ມາ​ ໃຊ້​ແປງ​ອ່ອນ​ໆ​ ຫຼື ​ສຳລີ​ ປັດ​ເສດ​ເຂົ້າຈີ່​ອອກ​ໃຫ້​ໝົດ.​ ຈາກ​ນັ້ນຕາກ​ລົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ສະໜິດ​ ເນື້ອ​ພະ​ຈະ​ກ້ຽງ​​ ເບິ່ງ​ຜິວ​ນຸ້​ມນວນ​ຕາ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫຼາຍ.​ ວິທີ​ນີ້​ເໝາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ສຳລັບ​ພະ​ສົມ​ເດັດ​ ຊະນິດ​ມີ​ແປ້ງ​ໂຮຍ​ພິມ​.

ວິທີທີ​ 4: ກຳຈັດ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ ມີ​ວິທີ​ດັ່ງ​ນີ້​ 1.ໃຊ້​ເຂົ້າ​ສານ​ປົກ​ໄວ້​ໃນ​ພາ​ຊະນະ​ຂະໜາດ​ພໍສົມຄວນ​ ຈັກ​ 2-3 ຄືນ​. ເມື່ອ​ເອົາ​ອອກ​ມາ​ ໃຊ້​ແປງ​ຂົນ​ອ່ອນ​ ປັດ​ເຂົ້າ​ສານ​ອອກ​ ເນື້ອພະ​ຈະ​ແຫ້ງ​ປາສະຈາກ​ນ້ຳ​ມັນ.​ ຜິວ​ພະ​ຈະ​ນວນ​ ນຸ້ມ​ຕາ​ກວ່າ​ເກົ່າ.​ ເໝາະ​ສຳລັບ​ທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ພະ​ເນື້ອ​ນຸ້ມ​ 2. ສົງດ້ວຍ​ນ້ຳ​​ເຂົ້າໝ່າ​ທີ່​ມີ​ຕະ​ກອນ​ຂຸ້ນໆ​ ແຊ່​ພະ​ໄວ້​ 1-2 ຊົ່ວໂມງ​​ ແລ້ວ​ນຳ​ມາ​ລ້າງ​ອອກ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ​ ຈາກນັ້ນຕາກ​ລົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ດີ​ ເໝາະ​ສຳລັບ​ພະ​ເນື້ອແຂງ.

ວິທີທີ​ 5: ລ້າງ​ຂີ້ໝ້ຽງ​ ໃນ​ກໍລະນີ​ມີຂີ້ໝ້ຽງເຫຼັກ​ຈັບ​ທີ່​ເນື້ອ​ພະ​ ໃຫ້​ໃຊ້​ເປືອກ​ໝາກ​ຝານ​ເປັນ​ອັນ​ນ້ອຍ​ໆ​ ຈຸ່ມ​ນ້ຳ​ຢາ​ລ້າງ​ຂີ້ໝ້ຽງ,​ ຖູ​ຄ່ອຍ​ໆ​ ຫຼາຍ​ໆ​ເທື່ອ.​ ຂີ້ໝ້ຽງ​ຈະ​ຄ່ອຍ​ໆ​ ຫຼຸດ​ອອກ.​ ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​ຄື ​ຢ່າ​ຖູ​ແຮງ​ໆ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​ພະ​ເສຍ​ໄດ້.​

ວິທີທີ​ 6: ລ້າງ​ສີ ໃນ​ກໍລະນີ​ທີ່​ເນື້ອພະ​ເປື້ອນ​ສີ​ ຖ້າ​ເປັນ​ສີ​ນ້ຳ​ມັນ​ ໃຫ້​ລ້າງ​ອອກ​ດ້ວຍ​ທິນ​ເນີ​​ ຖ້າ​ເປັນ​ສີ​ຊະນິດ​ອື່ນ​ ໃຫ້​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຢາຄຼໍ​ຣີນ​ ຫຼື ​ນ້ຳ​ຢາ​ຊັນ​ເຟີ​ໄດອອກໄຊ ລ້າງ​ສີ​ອອກ​ແລ້ວ​ລ້າງ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ​ອີກ​ຄັ້ງ​ໜຶ່ງ​ ຈາກນັ້ນຕາກລົມໃຫ້​ແຫ້ງ​.

ວິທີທີ​ 7: ການ​ແຊ່​ດ້ວຍ​ແປ້ງນົວ ໃຊ້​ກັບ​ພະເນື້ອ​ໂລ​ຫະ,​ ຫຼຽນ​ ຫຼື ​ຮູບ​ຫຼໍ່​. ແຊ່​ໄວ້​ປະມານເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ ຫຼື ​ດົນ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ຕາມ​ປະລິມານ​ຮອຍ​ສົກກະປົກ.​ ເຊັດ​ອອກ​ດ້ວຍ​ສຳ​ລີ​ ຫຼື ​ລ້າງ​ນ້ຳ​ສະ​ອາດ.​ ການທຳຄວາມ​ສະ​ອາດ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ນີ້​ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ພະ​ປ່ຽນ​ສີ​ໄດ້​ ຖ້າ​ຖິ້ມ​ໄວ້​ດົນໆ​ ຜິວ​ຈະ​ກັບ​ມາເປັນຄືເກົ່າ​ ແຕ່​ຖ້າ​ໃຫ້​ດີ​ຄວນ​ຮັກສາ​ຜິວ​ເກົ່າ​ຂອງ​ພະ​ໄວ້​ດີກວ່າ.​ ຖ້າ​ຢາກທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດແທ້​ ໆ​ ສາມາດ​ລ້າງ​ດ້ວຍ​ຢາສະຫົວ​ອ່ອນ​ໆ​ ປະສົມ​ນ້ຳ​ອຸ່ນ​ກໍ​ພໍ​ແລ້ວ.​

ວິທີທີ​ 8: ບໍ່​ຄວນ​ຂັດ​ພະ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ຢາ​ຂັດ​ໂລ​ຫະ ນ້ຳ​ຢາ​ສຳລັບ​ຂັດ​ໂລ​ຫະ​ ສາມາດ​ຂັດ​ພະ​ປະ​ເພດ​ເນື້ອ​ສຳລິດ​ ຫຼື ​ທອງ​ປະສົມ​ ເຮັດໃຫ້​ສະ​ອາດ​ດີ​ແທ້. ແຕ່​ໂລ​ຫະ​ຈະ​ຫຼຸ້ຍຫ້ຽນຫຼາຍກວ່າການ​ແຊ່​ດ້ວຍ​ດ້ວຍ​ແປ້ງນົວ.​

ການ​ຂັດ​ພະ​ ລ້າງ​ພະ​ ຄວນ​ເຮັດ​ດ້ວຍ​ຄວາມລະ​ມັດລະ​ວັງ.​ ການ​ໃຊ້​ກົດ​ຢ່າງ​ອ່ອນ​ ເຊັ່ນ:​ ໝາກ​ນາວ ຫຼື​ ໝາກ​ຂາມ​ ໃນ​ພະເນື້ອ​ຜົງ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ພະ​​ຊີດ​ຂາວ​ ແລະ ຂາດ​ສະເໜ່.​

ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມ:​

- ກ່ອນ​ເຮັດ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຄວນ​ຍົກ​ມື​ໄຫວ້​ເພື່ອຂໍ​ນຸ​ຍາດ​ກ່ອນ​.

- ຜ້າ,​ ແປງ​ ຫຼື ​ຟອງ​ນ້ຳ​ທີ່​ໃຊ້ທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ພະ​ພຸດ​ທ​ະຮູບ ຫຼື ຮ້ານ​ພະ​ ຄວນ​ແຍກ​ໄວ້​ສຳລັບ​ການທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ພະ​ພຸດ​ທະ​ຮູບ​ ຫຼື ​ຮ້ານພະ​ພຽງ​ຢ່າງ​ດຽວ.​

- ລະຫວ່າງ​ທຳ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຄວນ​ເຮັດ​ຈິດ​ໃຈ​ໃຫ້​ສະຫງົບ​ ບໍ່​ຄິດ​ເລື່ອງ​ໃນ​ທາງ​ລົບ.​

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook!

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ