ວັນພະຫັດ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2021

5 ຂໍ້ຄວນປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ

5 ຂໍ້ຄວນປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໃນຂະນະທີ່ຖືພາຖືພາ ນອກຈາກຕ້ອງວາງແຜນບໍາລຸງລູກນ້ອຍໃນທ້ອງໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ແມ່ຈະຕ້ອງໃສ່ໃຈ ແລະ ດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາກໍ່ມີ 5 ຂໍ້ທີ່ຄວນປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງແມ່ມາແນະນຳກັນ.

1.    ກິນດີມີປະໂຫຍດ

ຢາກມີສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງຕະຫຼອດການຖືພາ ກໍ່ຕ້ອງເລີ່ມຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເນັ້ນໝາກໄມ້ເປັນຫຼັກ, ກິນຊີ້ນສັດທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກໃໝ່ ແລະ ຕາມດ້ວຍນົມຈັກແກ້ວກ່ອນນອນ. ຖ້າເປັນນົມອຸ່ນຈະສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ ເພາະອາດຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ນອນຫຼັບໄດ້ຍ່າງສະບາຍຕະຫຼອດຄືນ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

2. ນອນໄວ ນອນດົນ

ການນອນພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ ເພາະຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນໄລຍະນີ້ຈະມີຄວາມອ່ອນແອເປັນພິເສດ ແລະ ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ ຢ່າາງພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ທີ່ກຳລັງຖືພາຈຶ່ງຕ້ອງນອນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ຖ້າສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້ແມ່ນຢາກໃຫ້ນອນກ່ອນ 10ໂມງຄໍ່າ ແລະ ນອນໃຫ້ໄດ້ 8 ເຖິງ 10 ຊົ່ວໂມງຍິ່ງເປັນການດີ, ເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຜັກຜ່ອນຍ່າງເຕັມທີ່ກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບລູກນ້ອຍໃນທ້ອງໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.

3. ອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ

ຫຼາຍຄົນເຂົ້າໃຈວ່າໃນໄລຍະຂອງການຖືພາບໍ່ຄວນເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ຄວນຫຼີກລ້ຽງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເດັດຂາດ ແຕ່ຄວາມຈິ່ງແລ້ວການອອກ ກຳລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກັງວົນຢ່າງທີ່ຄິດ ແຖມຍັງເປັນສິ່ງທີ່ທີ່ຕໍ່ສູຂະພາບອີກດ້ວຍ. ການອອກກຳລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ ແມ່ນໃຫ້ ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍແບບເບົາໆ ເຊັ່ນວ່າ ການຫຼິ້ນໂຍຄະ ຫຼື ການຍ່າງແບບມີສະຕິ (ຍ່າງຊ້າໆ ແລະ ນັບຈັ່ງຫວະ) ເມື່ອເຮັດເປັນປະຈຳ ກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄາວມສະບາຍໂຕ, ຄວາມອຶດອັດໜ້ອຍລົງ ແມ່ນວ່າໜ້າທ້ອງຈະໃຫ່ຍຂຶ້ນສ່ຳໄດກໍ່ຕາມ.

4. ເຮັດໃຈໃຫ້ເບີກບານ ເພື່ອຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມໃສ

ພາວະອາລົມ ແລະ ຈິດໃຈ ຈະສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ສຸຂະພາບກາຍ, ແລະ ສູຂະພາບຈິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາຄວນເຮັດຈິດໃຈໃຫ້ເບີກ ບານຢູ່ສະເໝີ, ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີເ ແລະ ໝັ່ນຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປະຈຳ ເມື່ອສຸຂະພາບຈິດໃຈດີ, ສຸຂະພາບກໍ່ຈະດີຕາມໄປດ້ວຍຍ່າງແນ່ນອນ

5. ສູດອາກາດບໍລິສຸດໃຫ້ເຕັມປອດ

ຢ່າພາຄົນເອງໄປແຕ່ຢູ່ທ່າມກາງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນພິດຈົນເຮັດໃຫ້ທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ ລອງເລືອກມື້ ໄປທ່ອງທ່ຽວສູດອາກາດບໍ ລິສຸດກັນດີກ່ວາ ອາດຈະເປັນທະເລ, ນ້ຳຕົກ, ປ່າເຂົາ ຫຼື ສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ປອດມົນລະພິດກໍ່ໄດ້ ລອງໄດ້ສູດອາກາດບໍລິສຸດຈັກໜ່ອຍ ແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂື້ນ

ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ, ນອກຈາກດູແລລູກນ້ອຍໃນທ້ອງແລ້ວ ກໍ່ຢ່າລືມໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງຕົນ ໂດຍສະເພາະ 5 ຂໍ້ນີ້ ແມ່ນຄວນປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດ ຮັບຮອງວ່າເຮັດແລ້ວ ສຸຂະພາບດີ ລູກນ້ອຍແຂງແຮງຢ່າງແນ່ນອນ

 

Advertisement Replay Ad
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 5 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 5 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 4 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 4 ພຶດສະພາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 30 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 30 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ເບິ່ງດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 29 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ເບິ່ງດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 29 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 28 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 28 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 27 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 27 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ເມສາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 26 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 26 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນເສົາ ທີ 24 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນເສົາ ທີ 24 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ປະຫວັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ 65 ກໍລະນີຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ຢັ້ງຢືນໃໝ່ ປະຈຳວັນທີ 23 ເມສາ 2021

ປະຫວັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ 65 ກໍລະນີຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ຢັ້ງຢືນໃໝ່ ປະຈຳວັນທີ 23 ເມສາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 23 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 23 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ເມສາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 22 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 22 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 21 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 21 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 20 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 20 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 19 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 19 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 13 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 13 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 12 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 12 ເມສາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ