ວັນອາທິດ ທີ 16 ພຶດສະພາ 2021

ດື່ມນໍ້າຂະນະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼາຍເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພໍດີ?

ດື່ມນໍ້າຂະນະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼາຍເທົ່າໃດຈຶ່ງຈະພໍດີ?

ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຂະນະ​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຖື​ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ ເພື່ອທົ​ດ​ແທນ​ນ້ຳ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ສູຍ​ເສຍ​ໄປ​ ໂດຍ​ ແບຣ​ດ​ ໂຄ​ໂລ​ວິດ​ ຟິດ​ເນັດເທຣນ​ເນີ​ຊື່​ດັງ​ ແນະ​ນຳ​ຜ່ານ​ປຶ້ມເຫຼັ່ມໃໝ່​ Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day ວ່າ​ ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ 500 ມິນລີ​ລິດ​ຕໍ່​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດົນ​ 1 ຊົ່ວ​ໂມງ​ ຖື​ວ່າ​ພຽງ​ພໍ​ແລ້ວ.​

ແຕ່​ຖ້າ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດ້ວຍ​ເວລາ​ທີ່​ນ້ອຍ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ ກໍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ດື່ມ​ນ້ຳຫຼາຍ​ເຖິງ​ເຄິ່ງ​ລິດ​ແຕ່​ຢ່າງ​ໃດ​ ໂດຍ​ໃຫ້​ຫຼຸດ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ເຫຼືອ​ 200 -250 ມິນ​ລິີລິດ​ ສຳລັບ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດົນເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ.​

ສ່ວນ​ຜູ້​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດົນ​ກວ່າ​ 1 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ ຄວນ​ຈະ​ຈິບ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ໄດ້​ 200-284 ມິນ​ລິີລິດ​ ທຸກ​ໆ​ 10-20 ນາ​ທີ​ ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ເກີດ​ອາການ​ຂາດ​ນ້ຳ.​

ໃນ​ທາງ​ກົງກັນຂ້າມກັນ​ ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ທີ່​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ​ ເຖິງວ່າ​ກີລາ​ບາງ​ປະ​ເພດ​ຈະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ອຸນຫະພູມ​ສູງ​ກໍ​ຕາມ​ ເຊັ່ນ:​ ໂຢ​ຄະ​ຮ້ອນ​ ທີ່​ໃນ​ຫ້ອງ​ຕັ້ງ​ອຸນຫະພູມ​ໄວ້​ທີ່​ 36-40 ອົງ​ສາ​ແຊນຊີອຸດ.​

ທັງ​ນີ້​ ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ທີ່​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ພາ​ວະ​ນ້ຳ​ເປັນ​ພິດ​ ຈາກ​ການ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ບໍ່​ສາມາດ​ກຳຈັດ​ນ້ຳ​ສ່ວນ​ເກີນ​ຜ່ານ​ທາງ​ເຫື່ອ​ ຫຼື ຍ່ຽວ​ໄດ້​ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ມີ​ນ້ຳ​ສ່ວນ​ເກີນ​​ຄ້າງ​ຢູ່ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ ແລະ ​ເຮັດໃຫ້​ເກືອ​ໂຊ​ດຽມ​ໃນ​ເລືອດ​ຕ່ຳ​ກວ່າ​ລະ​ດັບ​ປົກກະຕິ.​

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ພາບ : istock

ຂໍ້ມູນ : tonkit360

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ