ວັນພະຫັດ ທີ 23 ກັນຍາ 2021

5 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ

5 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໜຸ່ມໆຫຼາຍຄົນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຫັນມາໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນເລື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ ແຕ່ກັບລະເລີຍເລື່ອງອາຫານການກິນ ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ໜ້ອຍໄປກວ່າກັນ ເພາະຮ່າງກາຍນອກຈາກຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ ຍັງຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄົບ 5 ໝູ່ອີກດ້ວຍ. ມື້ນີ້ ມ່ວນ! ຂໍແນະນໍາອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຈະມີອາຫານໃດແດ່ນັ້ນມາຕິດຕາມນໍາກັນເລີຍ.
ເຄື່ອງດື່ມບໍາລຸງກໍາລັງ, ນໍ້າອັດລົມ: ໜຸ່ມຄົນໃດທີ່ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດືມບໍາລຸງນໍ້າອົດລົມ ລອງປ່ຽນມາເປັນນໍ້າດື່ມທໍາມະດາຈະເປັນການດີກວ່າ ເພາະວ່າໃນເຄື່ອງດື່ມຈໍາພວກເຫຼົ່ານີ້ຈະມີນໍ້າຕານເປັນສ່ວນປະສົມຢູ່ປະລິມານສູງ ຍັງເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເຮົາອືດນໍາອີກ. ຖ້າຢາກເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍນໍ້າທໍາມະດາດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານທອດ: ອາຫານທີ່ຜ່ານການທອດຈືນເປັນບາງຄັ້ງ ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍຍາກຈຶ່ງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ ເພາະເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງໜັກເພື່ອຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ອາດຈະສົ່ງໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີແຮງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຕັມທີ່ກໍວ່າໄດ້ ແລະ ອາດຈະເກີດອາການເຈັບທ້ອງ ຫຼື ມີອາການກາມທ້ອງຈັງໄດ້.
ໂດນັດ, ເຂົ້າຈີ່ແຜ່ນ (ເຂົ້າໝົມປັງ): ຖ້າຈະເລືອກກິີນເຂົ້າໝົມ ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກກິນເຂົ້າຈີ່ແຜນໂຮວີກຈະດີກວ່າ, ເຂົ້າໜົມຂາວ ຫຼື ໂດນັດນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ຈຶ່ງນັບເປັນອາຫານທີ່ກິນກ່ອນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອາຫານ ຫຼື ເຂົ້າໜົມລົດເຄັມ: ອາຫານທີ່ມີລົດເຄັມ ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ເພາະເກືອຈະເຂົ້າໄປເຮັດໃຫ້ສົມດຸດຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍເຮົາເສຍໄປ ເພາະເວລາອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເສຍເຫື່ອຫຼາຍ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດນໍ້າໄດ້.

ອະໂວຄາໂດ: ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍໄຂມັນດີ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຟເບີ້ ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນກ່ອນຈະອອກກໍາລັງກາຍ ເພາະວ່າອະໂວຄະໂດນັ້ນໄຂມັນສູງຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍາທີ່ມີຢູ່ໄປເຜົາຜາດ ແຕ່ຖ້າຫາກດກັບອະໂວຄະໂດໄວ້ກິນຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຈະດີກວ່າ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດຮູ້ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໄປແລ້ວ ຢ່າງໃດກໍຕາມເລືອກກິນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມແລະໝັ່ນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ທີ່ສໍາຄັນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຈະໄດ້ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດໄປ

Advertisement Replay Ad
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ