ວັນອາທິດ ທີ 16 ພຶດສະພາ 2021

5 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ

5 ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໜຸ່ມໆຫຼາຍຄົນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຫັນມາໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນເລື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ ແຕ່ກັບລະເລີຍເລື່ອງອາຫານການກິນ ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ໜ້ອຍໄປກວ່າກັນ ເພາະຮ່າງກາຍນອກຈາກຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມແລ້ວ ຍັງຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄົບ 5 ໝູ່ອີກດ້ວຍ. ມື້ນີ້ ມ່ວນ! ຂໍແນະນໍາອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຈະມີອາຫານໃດແດ່ນັ້ນມາຕິດຕາມນໍາກັນເລີຍ.
ເຄື່ອງດື່ມບໍາລຸງກໍາລັງ, ນໍ້າອັດລົມ: ໜຸ່ມຄົນໃດທີ່ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດືມບໍາລຸງນໍ້າອົດລົມ ລອງປ່ຽນມາເປັນນໍ້າດື່ມທໍາມະດາຈະເປັນການດີກວ່າ ເພາະວ່າໃນເຄື່ອງດື່ມຈໍາພວກເຫຼົ່ານີ້ຈະມີນໍ້າຕານເປັນສ່ວນປະສົມຢູ່ປະລິມານສູງ ຍັງເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເຮົາອືດນໍາອີກ. ຖ້າຢາກເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍນໍ້າທໍາມະດາດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານທອດ: ອາຫານທີ່ຜ່ານການທອດຈືນເປັນບາງຄັ້ງ ເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍຍາກຈຶ່ງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ ເພາະເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງໜັກເພື່ອຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ອາດຈະສົ່ງໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີແຮງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຕັມທີ່ກໍວ່າໄດ້ ແລະ ອາດຈະເກີດອາການເຈັບທ້ອງ ຫຼື ມີອາການກາມທ້ອງຈັງໄດ້.
ໂດນັດ, ເຂົ້າຈີ່ແຜ່ນ (ເຂົ້າໝົມປັງ): ຖ້າຈະເລືອກກິີນເຂົ້າໝົມ ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກກິນເຂົ້າຈີ່ແຜນໂຮວີກຈະດີກວ່າ, ເຂົ້າໜົມຂາວ ຫຼື ໂດນັດນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ຈຶ່ງນັບເປັນອາຫານທີ່ກິນກ່ອນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອາຫານ ຫຼື ເຂົ້າໜົມລົດເຄັມ: ອາຫານທີ່ມີລົດເຄັມ ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ເພາະເກືອຈະເຂົ້າໄປເຮັດໃຫ້ສົມດຸດຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍເຮົາເສຍໄປ ເພາະເວລາອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເສຍເຫື່ອຫຼາຍ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດນໍ້າໄດ້.

ອະໂວຄາໂດ: ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍໄຂມັນດີ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຟເບີ້ ແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນກ່ອນຈະອອກກໍາລັງກາຍ ເພາະວ່າອະໂວຄະໂດນັ້ນໄຂມັນສູງຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍາທີ່ມີຢູ່ໄປເຜົາຜາດ ແຕ່ຖ້າຫາກດກັບອະໂວຄະໂດໄວ້ກິນຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຈະດີກວ່າ.

ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດຮູ້ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໄປແລ້ວ ຢ່າງໃດກໍຕາມເລືອກກິນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມແລະໝັ່ນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ທີ່ສໍາຄັນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຈະໄດ້ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດໄປ

Advertisement Replay Ad
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ